Scopri cosa mangiare e bere in caso di bruciore di stomaco.

Cos'è il bruciore di stomaco?

Il bruciore di stomaco è una sensazione sgradevole che molte persone sperimentano. Di solito si manifesta come un dolore bruciante dietro lo sterno e può essere accompagnato da una sensazione acida o amara in bocca. Questa condizione è spesso causata dall'acido gastrico che risale nell'esofago, provocando disagio e dolore. Il bruciore di stomaco può essere occasionale, ma in alcuni individui può verificarsi regolarmente e influenzare significativamente la qualità della vita. I sintomi possono includere non solo dolore, ma anche tosse, raucedine o la sensazione di un nodo in gola.

Cause del bruciore di stomaco

Ci sono molti fattori che possono scatenare il bruciore di stomaco. Tra i più comuni ci sono il consumo di cibi pesanti, grassi o piccanti, che aumentano la produzione di acidi gastrici. Anche il consumo di alcol e il fumo possono aggravare ulteriormente la situazione. Lo stress e la nervosità possono contribuire a una maggiore produzione di acido gastrico, portando al bruciore di stomaco. Altri fattori scatenanti possono includere il sovrappeso, la gravidanza o indossare abiti stretti che aumentano la pressione sull'addome. Inoltre, alcuni farmaci, come antidepressivi, antidolorifici o antistaminici, possono aumentare il rischio di bruciore di stomaco.

Provate i nostri prodotti naturali

Vegetology Vitamina B12 1000µg (cianocobalamina) a rilascio graduale 60 compresse

Dettaglio prodotto

Bottiglia di vetro Knight (0,55 l) - in resistente vetro borosilicato

Dettaglio prodotto

Bronson Bottiglia in acciaio inox 510 ml Grigio

Dettaglio prodotto

Bevande inadeguate e bruciore di stomaco

Una delle bevande più discusse è la coca-cola. Sebbene sia popolare in tutto il mondo, il suo consumo può portare a bruciore di stomaco. Perché quindi la coca-cola aggrava il bruciore di stomaco? La coca-cola contiene elevate quantità di zucchero e acidi che possono irritare la mucosa gastrica e causare reflusso. L'acido fosforico e l'anidride carbonica presenti nella coca-cola possono aumentare l'acidità del contenuto gastrico, causando una maggiore irritazione dell'esofago. Inoltre, la caffeina contenuta nella coca-cola può rilassare lo sfintere esofageo inferiore, permettendo all'acido di risalire più facilmente nell'esofago. Le bevande gassate in generale possono causare gonfiore e pressione sullo sfintere esofageo inferiore, contribuendo al reflusso e al bruciore di stomaco.

Come evitare il bruciore di stomaco

Se soffri di bruciore di stomaco, è importante scegliere cibi e bevande che non irritino il tuo stomaco. Si consiglia di evitare le bevande gassate, come la coca-cola, e di optare per tè alle erbe, acqua o latte a basso contenuto di grassi. Per quanto riguarda i cibi, scegli piatti facilmente digeribili e meno piccanti. È anche opportuno mangiare porzioni più piccole e evitare di mangiare subito prima di coricarsi. Sollevare la testa nel letto può aiutare a ridurre il rischio di reflusso notturno. Mangiare regolarmente e evitare abbuffate possono anche contribuire a ridurre i sintomi.

Provate i nostri prodotti naturali

MultiVit - Multivitamine e minerali per vegani, 60 compresse

Dettaglio prodotto

Metilfolato - Acido folico in forma bioattiva, 60 capsule

Dettaglio prodotto

Vitashine vitamina D3 in compresse 1000 iu 60 compresse

Dettaglio prodotto

Nutri Bears - orsetti gommosi, multivitaminici per bambini, fragola 90 pezzi

Dettaglio prodotto

Vegetology Active Energy - Contro la stanchezza e l'esaurimento, 60 capsule

Dettaglio prodotto

Vitamine e minerali per donne in transizione, 60 capsule

Dettaglio prodotto

Bevande adatte in caso di bruciore di stomaco

Ci sono diverse bevande che possono aiutare ad alleviare il bruciore di stomaco. Tra queste troviamo:

• Tè alle erbe: Tè di camomilla, zenzero o liquirizia possono aiutare a calmare lo stomaco e ridurre il bruciore di stomaco. La camomilla ha effetti antinfiammatori, lo zenzero può aiutare con la digestione e la liquirizia è conosciuta per le sue proprietà calmanti.
• Acqua: Bere una quantità sufficiente di acqua può aiutare a neutralizzare l'acido nello stomaco e favorire la digestione.
• Latte a basso contenuto di grassi: Alcune persone scoprono che il latte offre sollievo dal bruciore di stomaco, ma è importante scegliere varianti a basso contenuto di grassi per evitare un aumento della produzione di acidi.

Alimenti adatti in caso di bruciore di stomaco

Oltre alle bevande, è importante concentrarsi anche sugli alimenti adatti. Tra gli alimenti consigliati troviamo:

• Banane: Le banane sono un frutto a bassa acidità che può aiutare a ridurre il bruciore di stomaco. Sono anche ricche di pectina, una sostanza che favorisce la digestione.
• Fiocchi d'avena: I fiocchi d'avena sono un'ottima scelta per la colazione e possono aiutare ad assorbire gli acidi gastrici. Sono anche una buona fonte di fibra, che favorisce una digestione sana.
• Verdura: Verdure come broccoli, asparagi, cavolfiori e fagiolini hanno un basso contenuto di acidi e possono far parte della dieta delle persone che soffrono di bruciore di stomaco. Sono anche ricche di vitamine e minerali che supportano la salute generale.

Ulteriori suggerimenti per prevenire il bruciore di stomaco

• Mantieni un peso sano: Il sovrappeso può aumentare la pressione sull'addome e causare reflusso. Mantenere un peso sano può ridurre significativamente il rischio di bruciore di stomaco.
• Non fumare: Fumare può indebolire lo sfintere esofageo inferiore, facilitando la risalita dell'acido nell'esofago.
• Limitare l'alcol: L'alcol può irritare la mucosa gastrica e rilassare lo sfintere esofageo inferiore, aumentando il rischio di reflusso.
• Evitare abiti stretto: Gli abiti stretti possono aumentare la pressione sull'addome e favorire il reflusso.

Quando cercare assistenza medica

Sebbene il bruciore di stomaco sia spesso causato da alimentazione e stile di vita, è importante cercare assistenza medica se si verificano sintomi più di due volte a settimana, in caso di peggioramento o se si hanno difficoltà a deglutire. Potrebbe essere un segno di una condizione più grave, come la malattia da reflusso gastroesofageo (GERD), un'ulcera o un'ernia iatale.

Il bruciore di stomaco è un problema sgradevole che può influenzare la qualità della vita. È importante prestare attenzione a ciò che mangi e bevi. Evita bevande gassate come la coca-cola, che possono aggravare il bruciore di stomaco. Invece, scegli alternative più sane e cibi facilmente digeribili che non irritino il tuo stomaco. Seguire queste semplici linee guida può contribuire notevolmente alla prevenzione e alla gestione del bruciore di stomaco, consentendoti di vivere una vita più confortevole e sana. Se i tuoi sintomi non migliorano o peggiorano, non esitare a cercare assistenza medica.