Come irrobustirsi

Volete potenziare la vostra immunità attraverso l'hardening ma vi manca l'ispirazione per le pratiche giuste? Abbiamo raccolto alcuni semplici consigli per guidarvi nel mondo dell'irrobustimento e per illustrarvi come farlo nel modo più efficace possibile.

Sole e raffreddamento

Il metodo più comune di indurimento è probabilmente l'uso della sauna e dei successivi trattamenti di raffreddamento. Dopo alcuni minuti in sauna, dove la temperatura si aggira spesso intorno ai cento gradi, il raffreddamento avviene con uno shock sicuro per il corpo. In questo modo l'organismo si adatta al cambiamento di temperatura, logicamente indurendo il corpo e migliorando le sue difese immunitarie. D'altra parte, gli esperti sconsigliano vivamente di andare in sauna senza essersi raffreddati.

Docce fredde

Se volete irrobustirvi a casa, può essere confortante sapere che potete cavarvela con una semplice doccia. Una doccia ghiacciata mattutina avrà un effetto molto positivo sulla percezione degli sbalzi di temperatura, se praticata regolarmente.

Raffreddamento con acqua ghiacciata

Se volete fare un ulteriore passo avanti, potete dedicarvi al raffreddamento con acqua ghiacciata in stagni o laghi. Nei mesi invernali, questi specchi d'acqua diventano un paradiso per tutti gli amanti della rigenerazione a freddo. Tuttavia, bisogna sempre essere consapevoli della propria sicurezza, indurire solo in presenza di altre persone e seguire le procedure corrette per evitare di mettere in pericolo la propria salute. Inoltre, prima di utilizzare questo metodo di tempra, è consigliabile applicare una tempra più blanda per un periodo di tempo più lungo, ad esempio attraverso le già citate docce di ghiaccio.

Criocamere

Le criocamere funzionano in realtà secondo il principio opposto a quello delle saune. Chiudendo il corpo in uno spazio a bassissima temperatura, l'organismo subisce un nuovo shock positivo, con effetti benefici per la rigenerazione muscolare e, naturalmente, per il suo indurimento.